La muerte es un proceso natural de la vida; sin embargo, casi nadie esta preparado para enfrentarse a ella.

Cuando un ser amado deja este mundo nos invade un inmenso dolor y es muy factible sentirse desconsolado. En nuestra cultura, nadie nos enseña a prepararnos para la propia muerte ni para la de nuestros seres queridos, por ello, es común no saber cómo reaccionar ante una pérdida. 

La falta de herramientas para enfrentar la muerte de nuestros seres queridos y las emociones que ésta nos genera, provoca que, frecuentemente, el doliente se sienta sobrepasado y extraviado. En ciertos casos su duelo puede ser tan intenso que pierda las ganas de vivir y el propósito de su existencia, desencadenando una depresión o un duelo patológico. 

Si estás atravesando un duelo, es importante que sepas que tu dolor puede manifestarse de muchas maneras, no solo a través de emociones, también se presenta en sensaciones físicas, actitudes y conductas.

Algunas de las manifestaciones más comunes en un duelo son: 

• Dolor
• Llanto
• Angustia
• Sensación de soledad
• Miedo
• Enojo o coraje
• Trastornos del sueño
• Desesperanza
• Culpabilidad
• Trastornos alimenticios
• Falta de concentración
• Sensación de un nudo en la garganta, etc.

Si bien todas estas manifestaciones son frecuentes, es importante que las observes, aceptes, trabajes y, sobre todo, reconozcas si están afectándote de una manera que ya no puedes resolver por cuenta propia, para que, en caso de necesitarlo, pidas ayuda. 

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¿Cómo saber si necesito apoyo para afrontar mi duelo? 

Cada persona experimenta su dolor de manera única y no existe una duración precisa para sobreponerse; sin embargo, el tiempo, la reflexión y el apoyo de tus seres queridos, te permitirán poco a poco, irte restableciendo. No obstante, existen duelos muy difíciles de sobrellevar, en los que el tiempo no basta para sanar, en esos casos es importante acudir a un tanatólogo que te ayude a comprender y vivir tu proceso. 

Si sientes que no sabes cómo lidiar con lo que sientes y que tus emociones te rebasan. Si tras el correr de los meses el dolor continúa sintiéndose con igual o mayor intensidad, si te impide dormir, comer o realizar tus actividades diarias, o si sientes que has perdido todo propósito, es muy importante que busques la ayuda de un profesional que te guíe, acompañe y apoye en tu proceso para que logres reponerte. 

Iniciar una terapia tanatológica te ayudará a: 

• Asimilar y comprender tus emociones tras la pérdida.
• Procesar tu dolor y vivir con recuerdos sanos.
• Adquirir herramientas para trabajar tus emociones y sentimientos.
• Facilitar la expresión de tus experiencias en relación con la persona fallecida.
• Reajustar y retomar tu vida.
• Reencontrar un propósito y sentido de vida.
• Adquirir herramientas para fortalecerte y reencontrar la paz.

Ten en cuenta que aceptar una pérdida no significa olvidar a tu ser amado, sino aprender a vivir sin su presencia pero manteniendo su cariño, enseñanzas y recuerdos. Significa volver a encontrar motivos para seguir adelante, sintiendo tranquilidad en tu corazón.